Stress et prise de parole en public
La prise de parole en public est une étape capitale par laquelle l’on passe au moins une fois dans sa vie, que l’on soit un homme politique, un chef d’entreprise ou même un salarié. C’est une expérience très stressante et redoutée par plus d’un surtout lorsque l’avenir d’un projet, d’un partenariat en dépend. Le stress atteint son paroxysme et pourtant il faut savoir le maitriser pour convaincre son public. Il est important de gérer son stress et la peur omniprésente à la veille et pendant la présentation d’un discours.
Comment gérer son stress
Vouloir combattre le stress d’avant la prise de parole en public est une perte de temps. C’est un sentiment naturel qu’ont ressenti tous les grands orateurs du monde. Certains affirment même y puiser la force d’affronter le public. Le stress peut constituer une clé de réussite si on sait utiliser ses effets en sa faveur. Voici quelques conseils pour gérer le stress causé par la prise de parole en public.
- Maitriser son discours. On doit impérativement travailler son dossier et maitriser que l’on veut exposer
- Trouver des exemples pour illustrer son discours. Illustrer son discours à base d’exemples ou schémas afin de permettre au public de ne pas s’ennuyer de vous.
- S’entrainer seul avec ou sans miroir. Il est important de s’entrainer plusieurs fois afin de se familiariser avec le texte qu’on doit présenter. Maitriser les moindres variations de sa voix et éviter la monotonie
- S’entrainer devant ses proches. S’entrainer seul ne suffit pas toujours. C’est plus difficile lorsqu’on répète devant ses proches. Imaginer la salle, le lieu et les gens devant qui le discours se tiendra
- Créer un fil conducteur sur des feuilles de papier. Trouver des phrases de transition qui permettent de tomber rapidement sur une nouvelle idée
- Aller aux toilettes avant le discours et éviter le café. Il est réputé pour augmenter le stress.
- Eviter de fixer la foule. Choisir une personne et ne fixer qu’elle pendant le discours. Ou encore fixer le fond de la salle.
Toutes ces recommandations ne sont que pour gérer le stress car il est toujours présent pendant la préparation d’un discours, qu’on soit expérimenté ou pas. Lorsqu’on respecte ces conseils et s’est bien préparé, on remarque rapidement qu’il n’y a que le début qui soit difficile. Lorsqu’on progresse dans le discours, le stress s’élimine peu à peu et on se sent en confiance.
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